梅雨時期の体調不良に気をつけてください No.37

梅雨入りして『なんとなくだるいな』

『いつもの調子がでないな』など

患者さんとのお話しでよく聞きます

梅雨時期の急激な気圧の低下や高い湿度が

原因で自律神経が乱れることがあるようです

梅雨の体調不良を乗り越えるための対策を

ご紹介します🍃

１．湯舟に浸かって自立神経をリセット🍃

　シャワーよりも湯舟に浸かることで

　身体を休めリラックスさせる副交感神経が

　優位になります

　38~40℃のぬるめのお湯がおすすめです

２．ホットアイマスクやホットタオルなどで

　　目元を温める🍃

　就寝前、休養時間に目元を温めると副交感神経を

　優位にさせます

３．日光を浴びて❝セロトニン❞を分泌を活発に！

　精神を安定させる脳内物質です

　朝起きてカーテンを開けて光を浴びることで

　一日の良いスタート！気持ちを安定させます

４．無理のない軽い運動をしよう

　家事や仕事中に歩くこと体を動かすことを

　意識してみましょう

　ウオーキングの習慣を取り入れるなど

　無理がなく継続できる自分らしい方法を

　考えることが大切かなと思います

５．食事の工夫

　自分の生活習慣に合った規則正しい

　食事を心がけましょう

　冷たいものの取りすぎなど胃腸の負担に

　ならないように食事に気をつけてください

　副交感神経が優位により効果的

看板『いのうえ内科』を改装しました！！ No.36

こんにちは！！

当院の駐車場にある看板『いのうえ内科』を改装

しました。

当院は平成15年(2003）に開業してから22年目

です。その間この看板は、いのうえ内科をいつも

一番近くで見守ってくれていたと思うと感謝の

気持ちでいっぱいです。

最近、色褪せや老朽化が目立つようになり

買い替えも考えましたが開業時からの思い出や

愛着のある看板を買い替えるのはできなくて

どうにか既存のイメージを残し改装できないか？と

思っていました。

当院の建物を建設して頂いた

『スウェーデンハウス』様に相談し(株)中村工社様

を紹介して頂きました。

既存のイメージを残したい思いを理解して頂き本日

出来上がりました！！

看板の枠を時間をかけて磨いて頂きぴかぴかに

光っています。丁寧であたたかい対応をして頂き

本当に感謝しています。

写真右下の赤いポールは看板に患者様の車が

ぶつからないようにと院長の手作りでしたが

少し不安定なところがあり中村工社様が心配

してしっかりと設置して頂きました。

作業後、『いのうえ内科』の看板を見上げると

西日があたり青空と看板の青がとても綺麗で

開業時のいろいろな思いがこみあげてきました。

開業時の思いを忘れずに地域の方に信頼される

医院として一層努力していこうと院長と話し

ました。

中村工社の香川様、作業に関わって頂いた笑顔が

素敵なスタッフ様、スウェーデンハウスの細田様

ありがとうございました！

向日葵🌻 No.35

こんにちは。

今年の夏も厳しい暑さが続いてますね。

日差しの強さに体も心も疲れやすくなる時期

ですが、

そんな中でもふと立ち止まりたくなるような

『ほっ』とできる時間を♡

このブログを通してお届けできたらと思ってます。

当院の『人に寄り添う医療』を大切に日々

スタッフとともに安心や笑顔を積み重ねています。

医療や看護、介護でそして日常の中で感じたこと

少しでも皆様の心に寄り添うような言葉で綴って

いけたらと思っています。

暑い日が続きますが、どうか無理をされずに

体調に、そして自分の気持ちを大切に

お過ごしください。

ウオーキング中に出会った向日葵

元気をもらいました🌻

季節の変わり目と体調不良 No.34

こんにちは！

県北の景観が桜満開から新緑に変わる時期

歩いているとなぜか足をとめて

芽吹く木々　匂い　風の音に

自分の意識が集中しそして

穏やかになる時間がとても心地よいです

そんな季節の変わり目は体調を崩しやすい

時でもあります

春先、秋口など寒暖差が大きい時期

日ごと、一日の中での気温差は体に負担を

かけます。

天候、気圧変動など自然環境の変化に

自律神経のバランスをが乱れ体への影響が

大きくなり体調不良の原因ともなります。

少し調子がいつもと違うな？という時

無理をしないで少し休憩　少し休養を

忙しい時こそほんの少し『のんびり歩く』

心地よい時間となりますように・・

ホームぺージをリニューアルしました No.33

こんにちは！

『穂の香のほのぼの日記』久しぶりの投稿です！

先日ホームぺージをリニューアルしました。

厚生労働省からのお知らせなどの説明を

あげています。またゆっくりご覧ください。

そして21年前に開業した『いのうえ内科』

病院理念をあげています。

　　　　　　『人に寄り添う医療』

地域の皆様、一人一人に寄り添う医療

の場でありたいと思っています。

その場を作る私たち6人のスタッフ間も

寄りそう関係、チームでありたいと

思っています。

開業から今まで関わって頂いた

スタッフの方に大変感謝しています。

そして現在のスタッフのみなさんにも

大変感謝しています。

当院のスタッフのみなさんの素晴らしい

ところですが、それぞれの専門的な

知識・技術があること。さらに

『コミュニケーション力』が素晴らしい

ことです。コミュニケーション力に大切な

聴く姿勢と力があります。

これからも地域の皆様の力となれるよう

スタッフ一同頑張って行きたいと思います。

よろしくお願いいたします。

桜の木 No.32

桜の木

この桜は私が生まれる前に植えられた木で100年

以上の樹齢だとのこと。20年前に亡き父の医院を

受け継ぐために帰ってきた３月下旬の春。

見上げたこの桜は子供の頃に眺めた時と変わらず

安心した気持ちと、開業や新生活への不安が入り

混じった心境だったことを思い出す。

それ以来、毎年桜を眺め桜に見守られて春を迎え

ている。

毎年花の咲き方が違うのを感じる。環境の変化に

対応しながら厳冬を耐え春に満開の花が咲く。

眺めている私の気持ちも毎年違っているような…

今年の桜を眺めた思いは、たくましく生きている

強さを感じた。

来年はどんな咲き方を見せてくれるのか？

私はどんな思いで眺めているのだろうか？

この先も桜と共に強く穏やかに歳を重ねて

いきたいと思う。

『還暦を迎え思うこと』 No.31

こんにちは。今日は院長がある会報に投稿させ

ていただいた時の文章を載せています。

お気軽にお読みください…

～還暦を迎え思うこと～

昨年長寿の祝いである還暦を迎えました。大学

卒業後、医師として働き歳を感じたことはあり

ませんでしたが改めて家族から還暦のお祝いに

赤のブルゾンをプレゼントしてもらい歳を

とったなと感じました。

内科医として地域医療に携わっていますが電子

カルテを触るくらいで力を使うことは少ない

日々です。日常生活で老いを感じたことはあ

りませんが考えるとやはり歳だなと思うことが

２点あります。

まず一つ目は、私の娘が大学生になり自分と

同じ道に進んでいることです。自分の大学生

の時のことはまだ鮮明に覚えています。研修

医の時に頑張っていた気持ちはまだ覚えて

おり未だにフレッシュな気持ちで進歩がない

自分がいます。娘が勉強している姿をみると

不思議な感じがします。

二つ目は、肉体的な面です。唯一楽しみにし

ているゴルフで飛距離が落ちたことです。

コロナウイルス感染の生活行動への影響もあ

るかと思いますが明らかに飛距離が落ちてい

ます。先日、同級生とゴルフに行き自分の

ティーショットをビデオに撮ってくれました。

自分の姿を観た瞬間に唖然としました。

まさに迫力のないスイングでした。精一杯

振っているのにあのショットは衝撃的でした。

還暦を過ぎると飛距離が落ちるのも仕方ない

のかなと寂しくなりました。

これから老いていくことは自分にとってまだ

経験したことのない未知の世界ですが、

どのように体が変化していくのか関心を持ち

ながら、そして楽しみながら歳をとることを

前向きに考えながら生きていこうと思います。

また高齢者の方のお気持ちが少しずつわかるよ

うになってきたことをこれからの診療に役立て

ていき微力ではありますが地域医療に貢献でき

るよう頑張って行きたいと思います……』

　　　　　　　　　　　　　　　　投稿文から